La dieta dello sportivo

La dieta dello sportivo. Chi fa sport ha bisogno di mantenere un’alimentazione che garantisca un apporto adeguato di tutti i nutrienti con proprietà indispensabili.

Ecco i nostri consigli per la dieta dello sportivo.

Una dieta gradualmente “sportiva”

Solo se praticata a livello agonistico, l’attività sportiva deve essere accompagnata da una dieta dell sportivo particolare. Il consiglio per chi ha intrapreso da poco uno sport è quello di adattare gradualmente l’alimentazione a seconda ad esempio dell’intensità o della frequenza dell’allenamento.

Quando e cosa mangiare  per chi fa sport

Il primo consiglio rispetto alla dieta dello sportivo è quello di abbandonare l’idea che esistano alimenti in grado di preparare allo sport meglio di altri.
L’alimentazione per lo sportivo è importante perché permette di assicurarsi un sufficiente apporto calorico, necessario a coprire il dispendio energetico.

Prima dell’allenamento

A tal proposito l’ideale è scegliere a seconda delle caratteristiche della disciplina sportiva e della durata della prestazione.
In generale è preferibile orientare la scelta su pasti completi, consumati almeno tre ore prima della pratica sportiva.

Dopo l’allenamento

Subito dopo l’attività fisica, invece l’obiettivo è quello di favorire la reidratazione. Quindi sì alle bevande, possibilmente non gassate e zuccherate e sì ai carboidrati.

Qualche spunto sulle pietanze da preparare?

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